Xây dựng hoặc cải thiện lòng tự trọng thấp thường mất thời gian. Tuy nhiên, những cách sau có thể giúp bạn nâng cao lòng tự trọng của mình.





Tập trung vào những suy nghĩ lạc quan

        Dành một chút thời gian mỗi ngày để tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Ngoài ra, hãy nghĩ về những điều khó khăn bạn đã vượt qua trong quá khứ. Để nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng và sức mạnh.

Giá trị bản thân

        Bạn có thể dành thêm thời gian để suy nghĩ xem bạn giỏi điều gì, cho dù đó chỉ là những điều nhỏ nhặt đi nữa, hãy tự hào về chúng. 

Chú ý đến những điều bạn làm tốt. Cho phép bản thân đánh giá cao giá trị và tài năng của bạn mà không so sánh.

Chăm sóc bản thân

        Chăm sóc bản thân là điều cực kỳ quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Lòng tự trọng thấp có thể khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng được quan tâm và chăm sóc. Bạn cần cố gắng vượt qua cảm giác không xứng đáng đó, nhắc nhở bản thân rằng bạn cần chăm sóc tốt cho chính mình.

Hãy dành thời gian làm điều bạn thích, đi dạo, gặp gỡ bạn bè, ăn uống điều độ, lành mạnh, rèn luyện thể thao,... cũng như cho cơ thể và tâm trí thời gian nghỉ ngơi và hồi phục.

Nhận trợ giúp từ bên ngoài

        Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, sẽ rất hữu ích nếu bạn chia sẻ những suy nghĩ của mình với một người sẵn sàng hỗ trợ bạn, đó có thể là bạn bè, người thân, giáo viên hoặc một người có chuyên môn như nhà trị liệu.

Có bên mình những người quan tâm và coi trọng bạn sẽ giúp bạn trên hành trình cải thiện lòng tự trọng của mình.

Chú ý suy nghĩ của bạn

        Bạn có thể bắt đầu chú ý đến những suy nghĩ tiêu cực tự động xuất hiện trong đầu bạn mỗi ngày. Trên thực tế, các suy nghĩ này đã bị biến dạng bởi những lời chỉ trích nội tâm hay các căng thẳng. 

Lần tới khi bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy cố gắng thay thế nó bằng một suy nghĩ đúng đắn hơn.

Tha thứ cho chính mình 

        Nếu bạn thường nghiền ngẫm về những sai lầm hoặc thất bại của mình, hãy học cách tha thứ cho bản thân và bước tiếp. Làm như vậy có thể giúp bạn tập trung vào những điều bạn có thể làm tốt hơn trong tương lai thay vì những điều tiêu cực đã xảy ra trong quá khứ.

Thực tập chấp nhận bản thân

        Hãy từ bỏ ý nghĩ rằng bạn cần phải hoàn hảo để có giá trị. Nếu đây là cảm giác của bạn, bạn cần học cách chấp nhận con người của mình ngày hôm nay.

Chấp nhận bản thân không có nghĩa là bạn không cần tiến bộ hay thay đổi. Điều quan trọng ở đây là nhận ra con người hiện tại của bạn xứng đáng được yêu thương và quý trọng—từ chính bạn và từ những người khác.


Kết lại.

Một vài cách bạn có thể thực tập để nâng cao lòng tự trọng:

  • Làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy thoải mái.

  • Duy trì hoạt động thể chất— tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng.

  • Làm những gì bạn giỏi.

  • Viết nhật ký biết ơn .

  • Thách thức những suy nghĩ tiêu cực.

  • Dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.

  • Tham gia tình nguyện giúp đỡ người khác.

  • Hãy nhớ rằng mọi người đều phạm sai lầm.

  • Ăn mừng thành tích của bạn, cả thành tích lớn và nhỏ.

  • Suy nghĩ tích cực

  • Đối xử tốt với bản thân

  • Thực tập việc chấp nhận bản thân và tha thứ

  • Nhận hỗ trợ từ bạn bè và những người thân yêu

  • Làm những điều mang lại cho bạn niềm vui

  • Tự hào về thành tích và tiến bộ của bạn

  • Tích cực đấu tranh với những suy nghĩ tiêu cực và tự phê bình


                                                                                                Theo verywellmind