Tích cực

Tích cực là việc duy trì cái nhìn lạc quan về cuộc sống. Nó có nghĩa là vui vẻ và hy vọng, ngay cả khi bạn đang đối mặt với thử thách. Những người tích cực tìm kiếm những điều tốt đẹp trong mọi tình huống và biết ơn những gì họ có. Họ có xu hướng nhìn thấy chiếc cốc đầy một nửa thay vì cạn một nửa.



Sống tích cực không có nghĩa là bạn không bao giờ có những cảm xúc tiêu cực hay đấu tranh với những suy nghĩ bi quan. Mọi người đều có những ngày cảm thấy chán nản hoặc nản lòng. Sự khác biệt là những người suy nghĩ tích cực không để những cảm xúc tiêu cực kiểm soát họ.

Họ không tập trung vào các vấn đề mà tập trung vào việc tìm giải pháp. Họ không bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực và luôn cố gắng nhìn vào mặt tươi sáng của cuộc sống.


Làm thế nào để trở nên tích cực hơn

Có những điều bạn có thể áp dụng để nhẹ nhàng hướng bản thân trở nên tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày. 


Thực hành biết ơn

Lập danh sách những điều bạn biết ơn. Viết nhật ký biết ơn và ghi lại một vài điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hoặc biết ơn. Không nhất thiết phải là những điều quá to lớn—nó có thể đơn giản như một ngày nắng đẹp hoặc con mèo của bạn rúc vào tay bạn trong khi làm việc. 

Bằng cách tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ bắt đầu chuyển sang một trạng thái tâm trí tích cực hơn một cách tự nhiên.


Có điều gì đó để hướng tới

Tìm một cái gì đó để mong đợi mỗi ngày. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có điều gì đó tích cực để hướng tới sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Đó có thể là việc ghé thăm hiệu sách yêu thích, thưởng thức một tách cà phê với bạn bè, đi dạo buổi tối trong công viên hay đọc cuốn sách yêu thích của bạn, hãy đảm bảo tìm thấy điều gì đó để mong chờ mỗi ngày. 

Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là thực hành liên quan đến việc tập trung hoàn toàn vào thời điểm hiện tại, cả suy nghĩ và cảm giác của bạn. Nó có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau, giúp cải thiện suy nghĩ và tâm trạng của bạn.

Khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc choáng ngợp, hãy hít thở sâu và tập trung vào thời điểm hiện tại. Chú ý cảm giác của cơ thể, những âm thanh bạn có thể nghe thấy và các suy nghĩ của mình. Sau khi xác định được suy nghĩ của mình, bạn có thể chủ động thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hơn.

Mỉm cười 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngay cả khi không cảm thấy hạnh phúc, việc mỉm cười thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Mỉm cười giúp giải phóng các chất hóa học trong não khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái. 

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy buồn, hãy thử mỉm cười trong vài phút và xem điều đó có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn như thế nào.

Tự nói chuyện tích cực

Những điều bạn nói với bản thân ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ về bản thân và thế giới, và việc tự phê bình chắc chắn sẽ làm suy yếu khả năng nhìn thấy mặt tích cực của bạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chuyển từ độc thoại tiêu cực sang độc thoại tích cực có thể giúp cải thiện cảm xúc và giảm căng thẳng.


                            Đặc điểm của người tích cực



Lợi ích của việc sống tích cực

Sống tích cực có rất nhiều lợi ích, cả về tinh thần và thể chất. Một số lợi ích đáng chú ý nhất là:

  • Sức khỏe tinh thần tốt hơn : Những người tích cực có xu hướng có sức khỏe tinh thần tổng thể tốt hơn. Họ ít có khả năng bị lo lắng hoặc trầm cảm. Họ cũng kiên cường hơn khi đối mặt với những thử thách của cuộc sống. Trong những thời điểm khó khăn, trở nên tích cực hơn có thể giúp tạo ra một bước đệm chống lại những tác động tiêu cực của căng thẳng.

  • Hạnh phúc gia tăng : Tính tích cực cũng giúp gia tăng cảm giác hạnh phúc và sự lạc quan. Người tích cực có thể tìm thấy niềm vui trong cuộc sống hàng ngày và không dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng hoặc cảm xúc tiêu cực.

  • Sức khỏe thể chất tốt hơn : Nghiên cứu cho thấy rằng tích cực hơn giúp sức khỏe thể chất tốt hơn. Những người tích cực ít có khả năng chết vì các vấn đề về tim mạch và sống lâu hơn những người bi quan.

  • Các mối quan hệ bền chặt hơn : Những người tích cực ít xung đột với người khác và có các mối quan hệ giữa các cá nhân lành mạnh hơn, viên mãn hơn.

Những vấn đề tiềm ẩn của sự tiêu cực

Những suy nghĩ tiêu cực có thể góp phần gây ra cảm giác chán nản và lo lắng.

Việc chăm sóc thể chất cho bản thân cũng bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực. Ngoài việc cảm thấy căng thẳng hơn nói chung, tiêu cực thường đi kèm với các hành vi bỏ bê sức khỏe bao gồm ăn uống không lành mạnh và không tập thể dục thường xuyên.

Sự tiêu cực cũng ảnh hưởng không tốt đến các mối quan hệ, điều này dẫn đến sự cô đơn và cô lập, góp phần tạo ra nhiều điều tiêu cực hơn.

Tiêu cực cũng làm suy giảm động lực đạt mục tiêu bao gồm khả năng đặt mục tiêu và tìm động lực để theo đuổi chúng. Nó có thể làm suy yếu cảm giác tự tin vào năng lực bản thân và khiến bạn cảm thấy bi quan về kết quả.

Cũng cần lưu ý rằng, giống như tính tích cực, tính tiêu cực cũng có thể lây lan. Suy nghĩ và tâm trạng của bạn có thể thay đổi theo khi bạn ở gần một người tiêu cực.

Tích cực độc hại

Tích cực mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên nếu nhu cầu lúc nào cũng phải tích cực khiến bạn bỏ qua hoặc phủ nhận sự tồn tại của những cảm xúc tiêu cực, đó được gọi là sự tích cực độc hại. 

Tích cực độc hại khiến mọi người ngần ngại hỏi sự giúp đỡ khi họ phải vật lộn với những cảm xúc đen tối hoặc những trải nghiệm khó khăn.


Kết lại

Trở nên tích cực có nhiều lợi ích, chẳng hạn như tăng hạnh phúc, các mối quan hệ bền chặt hơn và thành công hơn trong cuộc sống. Để trở nên tích cực hơn, hãy dành thời gian với những người tích cực, làm những điều khiến bạn hạnh phúc và biết ơn những gì bạn đang có.


                                                                                                                theo verywellmind