Nỗi sợ hãi có thể được hình thành theo một số cách khác nhau. Mỗi trường hợp mở ra những manh mối cụ thể giúp bạn có thể chinh phục nỗi sợ hãi của mình.

Sau đây là một số cách nỗi sợ hãi thành hình:




1. Niềm tin phi lý

Sợ hãi là một tập hợp các niềm tin phi lý mà bạn có về các sự kiện, đối tượng hoặc hành động của bạn. Niềm tin của bạn kiểm soát những gì bạn tập trung chú ý đến. Những niềm tin này cũng kiểm soát các quyết định và hành động của bạn. 

Kết quả là, cuộc sống của bạn bị chi phối bởi những niềm tin có thể không có bất kỳ cơ sở nào trong thực tế. Chúng phi lý, hay nói cách khác, chúng là những niềm tin được tạo nên từ cơ chế an toàn để bảo vệ bạn khỏi những nỗi đau tiềm năng. 

        Khi bạn buông bỏ những niềm tin này và thay thế chúng bằng những niềm tin lành mạnh hợp lý dựa trên thực tế, bạn sẽ sớm kiểm soát được nỗi sợ hãi của mình.


2. Cảm giác không chắc chắn/an toàn

Sợ hãi là cảm giác không chắc chắn về kết quả hoặc hoàn cảnh trong tương lai. Bạn không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo và kết quả là bạn lo sợ rằng có những nguy cơ tiềm ẩn đang chờ đợi bạn. 

Để vượt qua điều này, việc tìm thêm kiến ​​thức, thông tin và sự hỗ trợ có liên quan đến vấn đề sẽ giúp bạn có được cảm giác an toàn hơn.

        Sự không chắc chắn thường là đến từ  việc thiếu thông tin về một cái gì đó. Chỉ cần tìm thấy thông tin còn thiếu, nỗi sợ về sự không chắc chắn sẽ biến mất.


3. Kỳ vọng méo mó

Nỗi sợ hãi là một tập hợp những kỳ vọng bị bóp méo mà bạn có về những hậu quả trong tương lai. Thay vì sử dụng trí tưởng tượng của bạn để tạo ra một tương lai đáng sợ, thay vào đó hãy sử dụng trí tưởng tượng để nghĩ đến những kết quả tích cực có thể xảy ra. 

    Hãy ngừng kể bản thân nghe những câu chuyện tiêu cực, thay vào đó hãy tập thói quen kể cho bản thân những câu chuyện mà trong đó mọi thứ có thể diễn ra theo hướng có lợi cho bạn.


4. Ký ức méo mó

Nỗi sợ hãi là một tập hợp những ký ức bị bóp méo mà bạn có về những trải nghiệm trong quá khứ. Về cơ bản, bạn đang sử dụng trí tưởng tượng của mình để phóng đại những sự kiện trong quá khứ theo cách thúc đẩy nỗi sợ hãi trong thời điểm hiện tại. 

        Để thay đổi, hãy chọn cách nghĩ về những kỷ niệm của bạn theo cách khác - theo cách sẽ giúp bạn tiếp thêm sức mạnh thay vì làm bạn nản lòng.


                                                                                                        theo blog.iqmatrix.com