Con người chúng ta rất đa chiều nên nhu cầu chăm sóc bản thân cũng rất đa dạng. Thực hành chăm sóc bản thân từ 5 chiều kích giúp chúng ta tìm được cách đúng đắn nhất cho mỗi chiều và giúp việc chăm sóc bản thân trở nên dễ dàng hơn. Vậy 5 chiều kích này là gì và làm thế nào để chăm sóc chúng?


1. Chăm sóc thể chất Chiều kích này liên quan đến cơ thể vật lý của chúng ta. Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp, ngủ đủ giấc và tăng cường vận động là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh. Tự chăm sóc thể chất có lẽ là cách tự chăm sóc bản thân được thực hành phổ biến nhất mà tất cả chúng ta đều biết. . Để chăm sóc thể chất, hãy thử một số hoạt động sau: + Đi tắm hoặc tắm bồn. + Đi đến phòng tập gym. + Ăn thức ăn bổ dưỡng. + Dắt chó đi dạo. + Uống đủ nước. + Uống vitamin hàng ngày. 2. Chăm sóc trí tuệ Chăm sóc trí tuệ là về việc mở rộng đầu óc và nâng cao tư duy của bạn bằng nỗ lực học hỏi không ngừng. Bạn có thể thử một số hoạt động sau: + Đăng ký một lớp học về điều gì đó mà bạn quan tâm. + Đọc quyển sách, nghiên cứu một chủ đề hoặc nghe podcast về chủ đề đó + Cập nhật tin tức. + Xem phim tài liệu. + Học một ngôn ngữ mới. + học một kỹ năng mới + chơi trò chơi + giải câu đố 3. Chăm sóc cảm xúc Chăm sóc cảm xúc là nhận thức cảm xúc của bạn, quản lý căng thẳng một cách hiệu quả, nuôi dưỡng cảm giác đồng cảm và lòng trắc ẩn với bản thân và người khác. Một số hoạt động tự chăm sóc về mặt cảm xúc : + Cho phép mình khóc. + Giải quyết căng thẳng của bạn. + Tạo ranh giới lành mạnh (chẳng hạn như nói 'không'). + Viết nhật ký về lòng biết ơn. + Nói những lời khẳng định tích cực. + Thực hành các bài tập thở. 4. Chăm sóc tinh thần Chiều kích tinh thần liên quan đến các giá trị và niềm tin cá nhân của bạn. Nó có thể liên quan đến tôn giáo hoặc không. Nhưng những điều này mang đến cảm giác bình an và mang lại cảm giác ý nghĩa hoặc mục đích cho cuộc sống của bạn. Một số cách mà bạn có thể chăm sóc tinh thần của mình: + Tham dự một buổi lễ tôn giáo. + Tập yoga, kết nối cơ thể tâm trí và tinh thần + Kết nối với thiên nhiên. + Làm tình nguyện viên + Dành thời gian cho việc cống hiến hàng ngày. + thực hành lòng biết ơn. 5. Chăm sóc xã hội Con người là loài mang tính xã hội. Chúng ta dựa vào sự hợp tác với những người khác để phát triển và tồn tại. Đó là cách tốt nhất để hiểu rằng chúng ta thực sự cần cộng đồng. Để chăm sóc khía cạnh xã hội, hãy thử một số hoạt động sau: + Sắp xếp gặp gỡ bạn bè. + Tham dự các sự kiện xã hội. + Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần. + Sắp xếp những ngày họp mặt gia đình (ăn tối, dã ngoại, v.v.). + Chăm sóc mối quan hệ với đồng nghiệp, cấp trên, cấp dưới... Cr: missdhanusha.co.za fempire.com.au #tamlyhoc #chualanh #chamsocbanthan #5chieukich #selfcare